朝の習慣でちょっと体にHAPPY

朝の習慣ってなんかありますか？

私はだいたいルーティーンな動きをします。

起床

①歯磨き

②顔洗う

③白湯を飲む

④フルーツ

朝ごはん

って順番でしょうか。

この順番は重要です。

①歯磨き

これは最近始めた習慣ですが、

就寝中は一番唾液分泌が少なく

夜間の口の中には雑菌がいっぱいです。

このまま水を飲んだら

この雑菌たちをすべて飲み込むことになります。

そこで朝一に歯磨きです！

意外と始めたらすっきりするし

やめられない！！

LION　ライオン 薬用ハイテクト 生薬の恵み ひきしめハーブ香味 90g〔歯磨き粉〕

今から歯茎を大事にするために

歯磨き粉は少し置いて高めのを使用。

②洗顔

化粧よりも時間かかってるのでは？て感じです。

私は化粧で塗りたくっていろいろ隠すより、

洗顔や基礎化粧に重点を置いてます。

洗顔はいろいろ使ってみたけど

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断然これ！これを使って

濃密もっちり泡立てネット 【ファンケル 公式】

泡立てネット 以上に ホイップ泡 洗顔 シャンプーで使う フェイス クレンジング フォーマー（あわわ）

上の泡だて器を使って

しっかりした泡を作ります。

ここポイント！

優しくくるくる肌になじませて

絶対こすらない！

水で流す時も

こすらない！

かける感じで。

そうしたら10～15分は

時間を使います。

長くなるので続きは次回。。

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＃grace

太陽礼拝 ヨガで朝からいい気分

YOGA

時間のある日の朝

私はYOGAをすることにしています。

特別なことはしないんですけど

軽くストレッチをしてから

太陽礼拝をします。

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私はインド式ですが

いろんなタイプがあるので

ご自身のやりやすいタイプで

結構かと思います。

Baliに行ったときに朝ヨガのクラスに参加

しましたが、どこでもそう大差なく

参加できます。

太陽礼拝侮ることなかれ、

意外と全身を使うので

いい運動になるし、

普段何もしてないと

これだけで筋肉痛になります。

そしてお気に入りは鼻うがいで

浄化した後にYOGAをすること。

grace109all.hatenablog.com

なんか体全体が浄化された気がします。

そして、終わった後は

バナナシェイク（もちろん私のスペシャルレシピ）

で水分補給です。

何もない朝

ぼんやり朝のニュースを見てるだけじゃ

もったいない！

自分への投資の時間にこれから使ってみては？

＃grace

鼻うがいで健康に？！

鼻うがいをしたことが

ありますか？

私はもともと鼻炎もちで

季節とわず

年中鼻水が気になることがあります。

私が鼻うがいに出会ったのは

YOGAをしだしてから。

アーユルベーダでの浄化の知恵の

一つとして、鼻うがいがあります。

grace109all.hatenablog.com

インドでは排気ガスの影響で

鼻の中が真っ黒になるからってのは

あるかもあしれませんね。

実際、インドに旅行した時

鼻をかんで真っ黒になった記憶があります。笑

インドではネティポット

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こんなの

を使いますが思いますが

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こんな先の細いドレッシング入れでも

代用できます。

鼻うがいはほんとに簡単

100ｍｌの水（可能なら白湯）に0.9ｇの食塩を

加えて0.9％食塩液を作るだけ。

やり方はyoutubeでもよく紹介されてます。

これをすると鼻がすっきりするのでハマってしましました。

しかも鼻糞／鼻屎がたまっていたら恥ずかしいですよね。

乙女の身だしなみにもいかがでしょう。

https://www.cochrane.org/ja/CD012597/arerugixing-bi-yan-nidui-surusheng-li-shi-yan-shui-woyong-itabi-ugai

こんな研究があるほど注目されてるとこがわかります。

安価で比較的安全ですので、

一度試してみてはいかがでしょうか？

＃grace

キャリアUP

キャリアUPを考える女性も

多いのではないでしょうか？

今は結婚しても女性も働く人が

多いですよね。

私はキャリアUPのために

現在大学院に通っております。

社会人大学院生ですね。

そう！仕事しながら学校も通っています。

時にはなかなかハードです。

久しぶりの学校は新鮮で

学ぶことも学生とも違うし、

仕事しててもなかなか

学ぶことができないので

大変ためにもなるし

自分の学識を上げるのに

いい機会になってます。

そこでよくレポートを書くことが

多いのですが、

私は入学して速攻

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ゼロからわかる大学生のためのレポート・論文の書き方／石井一成【合計3000円以上で送料無料】

レポート・論文の書き方

こちらを買いました。

レポートに追われて過ぎていった夏季授業。。

つらかった～

今後論文も書かないといけないので参考になる一冊です。

今頑張れば次のキャリアにつながることも多いだろうし

せっかくの機会を無駄にしないよう

人脈を広げ、

学識を付け、

充実した日々にしたいと思う。

人生は一度きり

後悔しないように

がむしゃらに突っ走りたい。

grace109all.hatenablog.com

＃grace

韓国 おすすめコスメ

韓国旅行

日本からすぐ行けちゃうし

大好きな国の一つ！！

韓国の友達がいるので

日本を案内したり、

韓国では案内してもらったり

交友は良好です。

最近の“ホワイト国除外”の問題で

少し不安ですが、私の日本の友人も

このお盆に韓国旅行を満喫して帰ってきたようです。

何とかならないものでしょうか。

さて、私が韓国で買ってきたもので

この夏重宝したものがあります。

まず何といってもパック

【メディヒール MEDIHEAL】3種類選べる30枚セット/アンプル・エッセンシャル マスク 25ml★/ メール便送料無料/全9種類 /シートマスク /シートパック /フェイスマスク /マスクパック /美容マスク/韓国コスメ KCB

MEDIHEAL

プチプラとは言えないけど

使用感は抜群！

家族にも好評♪

そして夏のボディケアには

natural republicのアロエ

【NATURE REPUBLIC】アロエ＼2個セット／【スージング＆モイスチャー　アロエベラ92％スージングゲル×2個セット

さらっとしててべとつかないから夏に

使いやすい。

これリピートです！

韓国の友達も使ってるって♪

夏は紫外線が強いので

侮ることなかれ！

お肌の手入れもきっちりして

美肌を保ちましょう。

かという私はプールで日焼けしてひりひり。。。

ほんとに気を付けよう

＃grace

I'm crazy about you....

あなたのことを考えすぎて

何も手につかない

そんなことありますか？

最近注目を集めている

浜崎あゆみの暴露本

M愛すべき人がいて [ 小松成美 ]

ある人のことを思いすぎて

それを歌詞にして歌ってしまう

歌手の特権ですね。

みんなに自慢できるんですもん

その人のことが好きだって

言って回っているようなもんです。

しかも、それが誰かなんて

誰も知らない

知ってるのは当人同士だけ。

なんかロマンチックですね。

なんといっても素敵なのが

あの、あゆの最盛期の曲たちに

合わせてストーリー仕立てになっているところ。

あゆ世代にはたまりませんよね。

ドラマ化も決まったとかどうとか。。。

去年引退した安室奈美恵に対抗しての

策略なのでしょうか。

安室奈美恵は素敵に芸能界を去りましたが、

浜崎あゆみが今後どんな花を

咲かせるのか楽しみですね。

＃grace

女性のセックスレスになる要因

その一つの理由として

加齢

がありますね。

仕事や、子育てが忙しくても

セックスレスになるかもしれませんが。

以下興味深い論文がありました

Sexual functioning in 4,418 postmenopausal women participating in UKCTOCS: a qualitative free-text analysis.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31290761

この試験の年齢中央値は64歳ですが

22％は性的に活発であるとされています。

いつまでも楽しめるということですね？

女性は閉経があり、ホルモンバランスが崩れたり

いろんな変化があるので

いつまで楽しめるのか

不安ではあります。

男性もそうですよね？

でも比較的男性のほうがいつまでも

現役の方が多いように思います。

一方性的活動の欠如の原因としては

パートナーの不足や、性機能不全

や健康問題や老化の認識等があるようです。

心身ともにいつまでも健康で若くいたいものです。

＃grace