アンガーコントロール

皆さんは

イラっとしたとき

どうしてますか？

子育て

仕事

恋愛

...etc

誰しも

面倒だなとか

むかつくな

とかの感情はあると思います。

でもその時に

どのようにアクションするのかが

違うとことですよね。

はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック [ 安藤 俊介 ]

私が今日実践してみたのは

呼吸を整えること

大きくゆっくりした呼吸にすると

少し冷静になれました。

それでもカッカしてたんで

紙に思いきり思ったことを書きなぐりました。

そして

ここからが重要ですが

自分が書いたことに対してなんで相手はそんなことを

私に言ってきたのか

または、対応策を考えてみました。

意外と冷静に物事を把握できて来た気がします。

そして自分にも反省点や

そんなことで怒らなくてもいいじゃんと思えました。

最後に大事なのが

書いたものはびりびりに破り捨てることです！！

これ一番大事です！

誰かに見られてもいいことないし

取ってる必要もない

イライラとともに

破り捨てましょう♪

＃grace