くびれを作りたい！！

 くびれを作りたい！

そんなことを考える女性は多いですよね。

夏も終わりかけですが...

https://rank1-media.com/I0000215/&page=1

芸能人も、ただ細いだけじゃなく鍛えている人が多いです。

私は以前彼氏に胸がないならないで、

くびれを作れと言われました。

確かに！

くびれがあればスタイルよく見えますね。

そこで私が実践しようとするのが

立っているとき、座っているとき

おなかに力を入れるです！

→これしたら1日中力入れてるからシンドイやん！笑

ってことで気が付いたときしようと思います

実際これをしている人は多くて、

身近なきれいな人に

「なんでそんなに細いんですか？」

と聞いたとき、おなかに力を入れて

歩いてると教えてもらったことがあります。

普通の腹筋では腹直筋が

鍛えられるのでポッコリお腹にはいいですが、

くびれを作るには違います！

くびれのためには

腹斜筋を鍛えなければいけません。

あ～なんかヨガの講習で習った気がする！

プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 オールカラー [ 荒川裕志 ]

この本が筋肉を勉強するには一番わかりやすかったです。

腹斜筋は肋骨の下から

脇腹にかけで斜めにある筋肉なので

ごもっとも！！

今日から気持ち新たに

くびれ作りがんばります。

#grace